Pilatesapparaten: de Magic Ring

Magic Ring

Pilatesapparaten: de Magic Ring

In het afgelopen jaar heeft de Pilatesstudio een uitbreiding ondergaan. Er zijn nieuwe Pilatesapparaten bij gekomen: de Cadillac, de High Barrel en de Foot Corrector, waardoor de Pilatesstudio nu uitgerust met de belangrijkste apparaten die door Joseph Pilates, de bedenker van de Pilatesmethode, zijn ontworpen. Dit laatste artikel in de blogserie over Pilatesapparaten gaat over de Magic Ring.

Apparaten die eerder in deze serie zijn besproken: de Reformer, de Cadillac, de Wunda Chair, de Barrels en de Foot Corrector.

De Magic Ring is een van de bekendere ontwerpen van Joseph Pilates omdat het door zijn omvang makkelijk te gebruiken is buiten de Pilatesstudio en daardoor zijn toegang heeft gevonden tot de fitness-wereld. De Magic Ring is ondere meerdere namen bekend: Magic Ring, Magic Circle en Pilates Ring. Met de Magic Ring is in principe het hele lichaam te trainen en is een mooie aanvulling op met name de Mat-oefeningen. De Ring biedt 1) extra weerstand of 2) fungeert als referentiepunt voor het lichaam om de juiste houding te behouden tijdens een oefening.

Continue reading “Pilatesapparaten: de Magic Ring”

Pilatesapparaten: de Wunda Chair

Wunda Chair

Pilatesapparaten: de Wunda Chair

De afgelopen tijd heeft de Pilatesstudio een uitbreiding ondergaan. Er zijn nieuwe Pilatesapparaten bij gekomen: de Cadillac, de High Barrel en de Foot Corrector, waardoor de Pilatesstudio nu uitgerust met de belangrijkste apparaten die door Joseph Pilates, de bedenker van de Pilatesmethode, zijn ontworpen. Ter ere van de uitbreiding zullen er op de website de komende tijd blogartikelen verschijnen waarin ieder Pilatesapparaat apart wordt uitgelicht.

Dit derde deel van de Pilatesapparaten-blogserie, na de Reformer en de Cadillac, gaat over de Wunda Chair.

De Reformer en de Cadillac zijn grote Pilatesapparaten, vergelijkbaar met meubels als een bed of een tafel. De Wunda Chair is veel kleiner van omvang en zijn ontwerp vindt zijn oorsprong in de stoel. Door zijn omvang was de Wunda Chair misschien wel een van de eerste “fitness-apparaten” voor thuisgebruik. Er is filmmateriaal bewaard gebleven waarop te zien is hoe Pilates en zijn vrouw Clara de Wunda Chair introduceren:

[embedyt]https://www.youtube.com/watch?v=2GjDtbvUvQs[/embedyt]

Continue reading “Pilatesapparaten: de Wunda Chair”

Pilatesapparaten: de Cadillac

cadillac

Pilatesapparaten: de Cadillac

De afgelopen weken heeft de Pilatesstudio een uitbreiding ondergaan. Er zijn nieuwe Pilatesapparaten bij gekomen: de Cadillac, de High Barrel en de Foot Corrector, waardoor de Pilatesstudio nu uitgerust met de belangrijkste apparaten die door Joseph Pilates, de bedenker van de Pilatesmethode, zijn ontworpen. Ter ere van de uitbreiding zullen er op de website de komende tijd blogartikelen verschijnen waarin ieder Pilatesapparaat apart wordt uitgelicht.

Tijd voor het tweede deel uit de Pilatesapparaten-blogserie, na de Reformer, bespreken we deze keer de Cadillac. Sinds een paar weken is de Pilatesstudio in het bezit van een echte Cadillac. (Veel van de oefeningen die op de Cadillac worden gedaan, zijn voor cursisten van de studio bekend omdat we ze op de minder ruimte innemende Wall-Units deden.)

Cadillac
Cadillac
Continue reading “Pilatesapparaten: de Cadillac”

Pilatesapparaten: de Reformer

Reformer

Pilatesapparaten: de Reformer

De afgelopen weken heeft de Pilatesstudio een uitbreiding ondergaan. Er zijn nieuwe Pilatesapparaten bij gekomen: de Cadillac, de High Barrel en de Foot Corrector, waardoor de Pilatesstudio nu uitgerust met de belangrijkste apparaten die door Joseph Pilates, de bedenker van de Pilatesmethode, zijn ontworpen. Ter ere van de uitbreiding zullen er op de website de komende tijd blogartikelen verschijnen waarin ieder Pilatesapparaat apart wordt uitgelicht.

Joseph Pilates was een echte uitvinder. Om het lichaam te ondersteunen bij het aanleren van de klassieke matoefeningen en het extra uit te dagen onder andere omstandigheden dan liggend op de mat (bijvoorbeeld in verticale houding, op z’n kop, met meer weerstand) ontwierp hij apparaten. De meest bekende hiervan is de Reformer en daar beginnen we vandaag de Apparaten-blogserie mee.

Continue reading “Pilatesapparaten: de Reformer”

Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?

Single Leg Stretch Mat

Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?

Veel beginnende Pilates-beoefenaars verbazen zich over het feit dat we van een Pilatesoefening vaak niet meer dan 10 herhalingen doen. Bij veel vormen van beweging ligt de nadruk juist op het langer volhouden van “sets” van een bepaalde oefening. Denk bijvoorbeeld aan fitness of aerobics. Waarom gaat het er bij Pilates dan niet om zoveel mogelijk herhalingen van een oefening te doen? In dit artikel ga ik aan de hand van wat Joseph Pilates (de bedenker van Pilates) schrijft in zijn boekje Return to Life Through Contrology (1945), een zo precies mogelijk antwoord geven op deze vraag.

Continue reading “Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?”

Pilates en de logica van de ademhaling

De diamant

Pilates en de logica van de ademhaling

Afgelopen week vroeg een van mijn Pilatescursisten, waarom we tijdens een Pilatesoefening bij de ene beweging uitademen en de andere inademen. Wat bepaalt waneer we voor in- of uitademen kiezen tijdens een bepaalde beweging? Dit is een hele interessante vraag die op meerdere manieren kan worden beantwoord. Het belangrijkste om te onthouden is dat in de praktijk de ademhalingspatronen niet zo vastliggen als het soms wel lijkt tijdens een Pilatesles. Om dit goed te begrijpen is het het beste voor elke Pilatesbeoefenaar zelf te experimenteren met de ademhaling. In dit blogartikel ga ik verschillende aanknopingspunten geven van waaruit een ieder zelf verder kan werken aan het beheersen van de ademhalingspatronen van Pilates die het beste bij zijn of haar lichaam passen.

Continue reading “Pilates en de logica van de ademhaling”

Kerst-Special: Rolling Like a (Christmas) Ball

Rolling Like a Xmas Ball

Kerst-Special: Rolling Like a (Christmas) Ball

Rol de feestdagen door met de Rolling Like a Ball-oefening. Een Pilates-oefening uit het klassieke Pilates-repetoir op de oefenmat van Joseph Pilates. Rolling Like a Ball daagt je uit het lichaam te stabiliseren terwijl het in beweging is. Tegelijkertijd zorgt de oefening voor een fijne massage van de rug.

Continue reading “Kerst-Special: Rolling Like a (Christmas) Ball”

Pilatesoefeningen geïnspireerd door dieren

cobra

Dierendag-special: Pilatesoefeningen en dieren

Cats as well as other animals acquire this ideal rhythm of motion because they are constantly stretching and relaxing themselves, sharpening their claws, twisting, squirming, turning, climbing, wrestling and fighting. – Joseph Pilates

cat

De Cat, misschien wel de bekendste “dieren-oefening” bij Pilates. De oefening dankt zijn naam aan de elegante flexibiliteit waarmee katten zich kunnen uittrekken en zorgt voor een flexibele ruggengraat door die zowel bol als hol te maken. Continue reading “Pilatesoefeningen geïnspireerd door dieren”

Core Stability

De Honderd

Back to basics: Core Stability of wat beweegt wel en wat niet tijdens de Pilatesoefening?

Pilates noemde zijn bewegingsmethode niet Pilates maar Contrology: Het lichaam zo onder controle hebben dat de juiste gewrichten bij een oefening wel bewegen en de rest niet. Door goed te focussen en te concentreren tijdens een oefening wordt ieder aspect van een beweging met controle uitgevoerd. Core Stability, ook wel Centring[note]Een van de zes Pilates principes: Concentration, Control, Centring, Flowing Movement, Breathing, Precision.[/note] genoemd, is de controle over de positie van het bekken, de ruggengraat, de schouders en het hoofd zodat zij een stabiele basis vormen van waaruit kan worden bewogen met het lichaam.

Continue reading “Core Stability”