Persoonlijk Pilates Appingedam
Pilatesstudio voor verantwoord bewegen
“Ideally, our muscles should obey our will. Reasonably, our will should not be dominated by the reflex actions of our muscles.” – Joseph Pilates
Sommige oefeningen lijken bij mensen die er gevoelig voor zijn kramp te veroorzaken. Notoire oefeningen zijn de oefeningen op de buik, voetposities met de voeten in de “point”-houding en het bruggetje. De kramp komt meestal voor in de achterkant van de bovenbenen, kuiten en voeten. Waar komt deze kramp vandaan?
“Contrology[note]Joseph Pilates noemde zijn Pilatesmethode zelf “Contrology”.[/note] is not a fatiguing system of dull, boring, abhorred exercises repeated daily “ad-nausem”.” – Joseph Pilates
De laatste tijd verschijnen er op internet steeds vaker Planking Challenges: deze “uitdagingen” duren meestal 30 dagen en het doel is om steeds langer in de Plank-positie te blijven staan. De eerste dagen moet men deze houding zo’n 20 seconden vasthouden, na dertig dagen is het doel maar liefst 5 minuten!
Bij de Plank moet het lichaam dus een lange periode in dezelfde houding blijven. Het is niet verwonderlijk dat dit kan leiden tot lichamelijke klachten: o.a. pijn in de polsen, de onderrug of de borst/ribbenkast (zoals in dit artikel (engelstalig)).
Continue reading “De echte Planking Challenge: de Pilates Front Support”
Voeten zijn de basis voor een juiste houding, in het dagelijks leven en tijdens de Pilatesles. Als de voeten niet goed staan, dan is de rest van het lichaam vaak uit balans.
Onze schoenen verklappen veel over hoe we ons lichaamsgewicht over onze voeten verdelen. Hieronder zie je een foto van een paar oude schoenen dat ik heel vaak heb aangehad. Continue reading “Watch your feet! Pilates voor de voeten”
“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.” – Joseph Pilates
Verbeter je dansprestaties met behulp van Pilates! Dansers van alle soorten dansstijlen, van ballet tot hiphop, van salsa tot oriental en van stijldansen tot modern, hebben baat bij Pilates. Pilates zorgt voor een sterk lichaam zonder dat de flexibiliteit verloren gaat. Continue reading “Pilates voor dansers”
Ter ere van het eenjarig bestaan van Persoonlijk Pilates Appingedam houden we de grote Pilatesloterij. Continue reading “De studio bestaat 1 jaar: de grote Pilatesloterij uitslag”
Doe de twee tennisballen in de sok en leg een knoop in de sok, de massage-sok is klaar! Continue reading “Doe-Het-Zelf Tennisbal Massage”
“A man is as young as his spinal column.” – Joseph Pilates
Dat Pilates geschikt is voor alle leeftijden, dat bewijst mijn opa, een kwieke 85-jarige. Een paar maanden geleden kreeg mijn opa last van zijn rechterheup. Continue reading “Pilates met mijn opa”