Waar komt kramp tijdens Pilates vandaan?

kramp bij pilates

“Ideally, our muscles should obey our will. Reasonably, our will should not be dominated by the reflex actions of our muscles.” – Joseph Pilates

Sommige oefeningen lijken bij mensen die er gevoelig voor zijn kramp te veroorzaken. Notoire oefeningen zijn de oefeningen op de buik, voetposities met de voeten in de “point”-houding en het bruggetje. De kramp komt meestal voor in de achterkant van de bovenbenen, kuiten en voeten. Waar komt deze kramp vandaan?

Continue reading “Waar komt kramp tijdens Pilates vandaan?”

De echte Planking Challenge: de Pilates Front Support

plank

“Contrology[note]Joseph Pilates noemde zijn Pilatesmethode zelf “Contrology”.[/note] is not a fatiguing system of dull, boring, abhorred exercises repeated daily “ad-nausem”.” – Joseph Pilates

De laatste tijd verschijnen er op internet steeds vaker Planking Challenges: deze “uitdagingen” duren meestal 30 dagen en het doel is om steeds langer in de Plank-positie te blijven staan. De eerste dagen moet men deze houding zo’n 20 seconden vasthouden, na dertig dagen is het doel maar liefst 5 minuten!

Plank
Dit is de “Plank”

Bij de Plank moet het lichaam dus een lange periode in dezelfde houding blijven. Het is niet verwonderlijk dat dit kan leiden tot lichamelijke klachten: o.a. pijn in de polsen, de onderrug of de borst/ribbenkast (zoals in dit artikel (engelstalig)).

Is de Plank dan echt een gevaarlijke en overbodige oefening?

Continue reading “De echte Planking Challenge: de Pilates Front Support”

Watch your feet! Pilates voor de voeten

Pilates voor de voeten

Wat zeggen de zolen van je schoenen over je houding?

Voeten zijn de basis voor een juiste houding, in het dagelijks leven en tijdens de Pilatesles. Als de voeten niet goed staan, dan is de rest van het lichaam vaak uit balans.

voeten en balans
Wanneer de voeten niet in balans zijn, dan is de rest van het lichaam ook uit balans. Het is te vergelijken met een toren van blokken waarvan de onderste niet stevig staan waardoor de hogere blokken omvallen.

Onze schoenen verklappen veel over hoe we ons lichaamsgewicht over onze voeten verdelen. Hieronder zie je een foto van een paar oude schoenen dat ik heel vaak heb aangehad. Continue reading “Watch your feet! Pilates voor de voeten”

Pilates voor dansers

Full Pike

Pilates = een beter danslichaam

“True flexibility can be achieved only when all muscles are uniformly developed.” – Joseph Pilates

Waarom is Pilates zo goed voor dansers?

Verbeter je dansprestaties met behulp van Pilates! Dansers van alle soorten dansstijlen, van ballet tot hiphop, van salsa tot oriental en van stijldansen tot modern, hebben baat bij Pilates. Pilates zorgt voor een sterk lichaam zonder dat de flexibiliteit verloren gaat. Continue reading “Pilates voor dansers”