core stability Archives - Persoonlijk Pilates Appingedam

Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?

Veel beginnende Pilates-beoefenaars verbazen zich over het feit dat we van een Pilatesoefening vaak niet meer dan 10 herhalingen doen. Bij veel vormen van beweging ligt de nadruk juist op het langer volhouden van “sets” van een bepaalde oefening. Denk bijvoorbeeld aan fitness of aerobics. Waarom gaat het er bij Pilates dan niet om zoveel mogelijk herhalingen van een oefening te doen? In dit artikel ga ik aan de hand van wat Joseph Pilates (de bedenker van Pilates) schrijft in zijn boekje Return to Life Through Contrology (1945), een zo precies mogelijk antwoord geven op deze vraag.

Continue reading “Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?”

Back to basics: Core Stability of wat beweegt wel en wat niet tijdens de Pilatesoefening?

Pilates noemde zijn bewegingsmethode niet Pilates maar Contrology: Het lichaam zo onder controle hebben dat de juiste gewrichten bij een oefening wel bewegen en de rest niet. Door goed te focussen en te concentreren tijdens een oefening wordt ieder aspect van een beweging met controle uitgevoerd. Core Stability, ook wel Centring[note]Een van de zes Pilates principes: Concentration, Control, Centring, Flowing Movement, Breathing, Precision.[/note] genoemd, is de controle over de positie van het bekken, de ruggengraat, de schouders en het hoofd zodat zij een stabiele basis vormen van waaruit kan worden bewogen met het lichaam.

Continue reading “Core Stability”