Category: ademhaling

Posted on

Breng flow in je Pilatesoefening

Breng Flow in je Pilatesoefening

Flow is een van de zes basisprincipes van Pilates: ademhaling, centreren, concentratie, controle, precisie en flow. Van deze zes is de meest mysterieuze misschien wel flow.

Wanneer je een nieuwe oefening aanleert, volg je het ademhalingspatroon dat bij de oefening hoort: wanneer je inademt en waneer je uitademt. Je oefent tijdens de les op een prettige ontspannen diafragmatische ademhaling. Centreren gaat over het stabiliseren van het lichaam tijdens de beweging. Concentratie en precisie zijn nodig om gefocused en zo netjes mogelijk een oefening uit te voeren. Je doet de oefening met controle over hoe het lichaam beweegt: welk lichaamsdeel beweegt en welk lichaamsdeel stabiliseert. En dan is er flow wat ook wel wordt omschreven als het uitvoeren van een Pilatesoefening met “fluidity, elegance and grace”[note]Inleiding Return to Life Through Contrology, p. 13[/note].

Waarom is het belangrijk om vloeiend en elegant te bewegen en hoe krijg je flow in je Pilatesoefeningen?

Controle vs. Flow

controle_flow Continue reading “Breng flow in je Pilatesoefening”

Posted on

Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?

Single Leg Stretch Mat

Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?

Veel beginnende Pilates-beoefenaars verbazen zich over het feit dat we van een Pilatesoefening vaak niet meer dan 10 herhalingen doen. Bij veel vormen van beweging ligt de nadruk juist op het langer volhouden van “sets” van een bepaalde oefening. Denk bijvoorbeeld aan fitness of aerobics. Waarom gaat het er bij Pilates dan niet om zoveel mogelijk herhalingen van een oefening te doen? In dit artikel ga ik aan de hand van wat Joseph Pilates (de bedenker van Pilates) schrijft in zijn boekje Return to Life Through Contrology (1945), een zo precies mogelijk antwoord geven op deze vraag.

Continue reading “Less is More: Waarom doen we bij Pilates zo weinig herhalingen van een oefening?”

Posted on

Pilates en de logica van de ademhaling

De diamant

Pilates en de logica van de ademhaling

Afgelopen week vroeg een van mijn Pilatescursisten, waarom we tijdens een Pilatesoefening bij de ene beweging uitademen en de andere inademen. Wat bepaalt waneer we voor in- of uitademen kiezen tijdens een bepaalde beweging? Dit is een hele interessante vraag die op meerdere manieren kan worden beantwoord. Het belangrijkste om te onthouden is dat in de praktijk de ademhalingspatronen niet zo vastliggen als het soms wel lijkt tijdens een Pilatesles. Om dit goed te begrijpen is het het beste voor elke Pilatesbeoefenaar zelf te experimenteren met de ademhaling. In dit blogartikel ga ik verschillende aanknopingspunten geven van waaruit een ieder zelf verder kan werken aan het beheersen van de ademhalingspatronen van Pilates die het beste bij zijn of haar lichaam passen.

Continue reading “Pilates en de logica van de ademhaling”

Posted on

Back to basics: Pilates en ademhaling

ademhaling

Back to basics: Pilates en ademhaling

“Before any real benefit can be derived from physical exercises, one must first learn how to breathe properly. Our very life depends on it.” – Joseph Pilates

Bij Pilates is er geen beweging zonder ademhaling. De ademhaling ondersteunt de beweging, helpt het lichaam tijdens een oefening te stabiliseren en zorgt dat de bewegingen vloeiend worden uitgevoerd. Een Pilatesoefening zonder aandacht voor het ademhalingspatroon is geen Pilatesoefening. De ademhaling is een van de moeilijkste en meest complexe onderdelen van Pilates. In deze post leg ik uit hoe bij Pilates optimaal gebruik kan worden gemaakt van de ademhaling. We beginnen eenvoudig en we werken toe naar een volledige laterale ademhaling.

Continue reading “Back to basics: Pilates en ademhaling”